Stänger

Kämpa med energi med energistänger

Näring är en grundläggande pelare i din sportträning. Innan fysisk träning gör det dig att ladda batterierna. Under ansträngningen tillhandahåller den en anpassad energiförsörjning för att stödja arbetsbelastningen. Och efter sport hjälper det din kropp att återhämta sig effektivt, särskilt tack vare en proteinladdning. På cykeln deltar Energy Bar i din näringsstrategi. Det ger kolhydrater, mineraler och vitaminer som är nödvändiga för att upprätthålla intensiteten i din ansträngning. Energistängerna måste tas utöver Energigeler och dryck.

Typer av energistänger

Beroende på vilken typ av sportsession du står inför kommer dina energibehov att förändras. Du måste anpassa din diet för att möta dina nödvändigheter för tillfället. För en lång utflykt av uthållighet kommer energistängerna att ge dig långsammare kolhydrater, proteiner och till och med fett. Faktum är att den fysiska ansträngningen blir mindre upprätthållen, de kommer att vara lättare att tugga och smälta utan att orsaka obehag i matsmältningen under din session. Det är bättre att testa ditt utbud till träning innan du tränar det i konkurrens. För en mer intensiv, fraktionerad ansträngning, ger energistången kolhydrater snabbare assimilerade av kroppen för omedelbar energi. Strukturen utvecklas och hjälper dig att äta maten lättare under ansträngningen. De olika intervallen erbjuder dig möjligheten att respektera din diet: gluten, vegan eller organisk.

Vilken bar under ansträngningen?

Under idrottsinsatsen bör ett regelbundet bidrag av kolhydrater tillhandahållas. Det rekommenderas att äta en bar var 45: e minut för att hålla ditt energirest på hög nivå. Energistänger tillhandahåller också en leverans av vitaminer och mineraler. För att variera nöjen kan du diversifiera smaker och smaker. Söt, salt, du kan testa olika modeller för att se vad som passar dig bäst, särskilt under sport.

Proteiner för att återhämta sig efter ansträngning

Som idrottsman stoppar din näringsstrategi inte din sportsession en gång. För att återhämta dig så bra som möjligt och dra nytta av din fysiska träning så mycket som möjligt bör du ta upp lämpliga livsmedel för att göra om energin. Tagen av timmen efter din ansträngning hjälper proteinstången att reparera din muskel och göra om ditt energirest. Under ett mellanmål säkerställer det underhållet av din muskelmassa och uppfyller dina näringsbehov som idrottsman.