Stænger

Kæmp med energi med energibarer

Ernæring er en grundlæggende søjle i din sportsuddannelse. Før fysisk træning får det dig til at genoplade batterierne. Under indsatsen giver det en tilpasset energiforsyning til støtte for arbejdsbelastningen. Og efter sport hjælper det din krop med at komme sig effektivt, især takket være en proteinopladning. På cyklen deltager energibinjen i din ernæringsstrategi. Det bringer kulhydrater, mineraler og vitaminer, der er nødvendige for at bevare intensiteten af ​​din indsats. Energibjælkerne skal tages ud over Energi geler og drik.

Typer af energibarer

Afhængig af den type sportssession, du står over for, ændres dine energibehov. Du bliver nødt til at tilpasse din diæt for at imødekomme dine behov. For en lang udholdenhedstype -udflugt bringer energibjælkerne dig langsommere kulhydrater, proteiner og endda fedt. Faktisk vil den fysiske indsats være mindre vedvarende, de vil være lettere at tygge og fordøje uden at forårsage fordøjelses ubehag under din session. Det er bedre at teste din forsyning til træning, før du praktiserer den i konkurrence. For en mere intens, fraktioneret anstrengelse bringer energibaren kulhydrater hurtigere assimileret af kroppen for øjeblikkelig energi. Teksturen udvikler sig og hjælper dig med at indtage maden lettere under indsatsen. De forskellige intervaller giver dig muligheden for at respektere din diæt: gluten, vegansk eller organisk.

Hvilken bar under indsatsen?

Under den sportslige indsats skal der leveres et regelmæssigt bidrag fra kulhydrater. Det anbefales at indtage en bar hvert 45. minut for at holde din energiland på højt niveau. Energibjælker giver også en forsyning med vitaminer og mineraler. For at variere glæderne kan du diversificere smag og smag. Sød, salt, kan du teste forskellige modeller for at se, hvad der passer dig bedst, især under sport.

Proteiner at komme sig efter indsats

Som sportsmand stopper din ernæringsstrategi ikke din sportssession en gang. For at komme sig så godt som muligt og drage fordel af din fysiske øvelse så meget som muligt, skal du absorbere passende fødevarer for at komme fuld af energi. Taget af timen efter din indsats hjælper proteinbjælken med at reparere din muskel og gentage din energiland. Under en snack sikrer det vedligeholdelse af din muskelmasse og imødekommer dine ernæringsmæssige behov som sportsmand.