Jak byste se měli na triatlon vybavit?

Triatlon, který se skládá ze tří disciplín - plavání, jízdy na kole a běhu - vyžaduje spoustu vybavení, a to jak pro trénink, tak pro den závodu. Abychom vám pomohli zorientovat se a odstartovat váš (první) triatlon v co nejlepších podmínkách, přinášíme vám základní vybavení pro trénink i den závodu.

Klíčové body

• Plavání: plavecký úbor, neoprén, brýle, čepice, chrániče, tahák;
• Cyklistika: závodní kolo nebo kolo CLM / triatlonové kolo, přilba, brýle, hydratační/výživové doplňky, opravná sada;
• Běh: boty, kšiltovka nebo čepice, rychlošněrování, kompresní ponožky;
• Pro den D: trifunkce, přechodová taška, rychleschnoucí ručník, pumpička na nohy, opalovací krém, pásek s číslem atd.

VYBAVENÍ PRO KAŽDOU TRÉNINKOVOU DISCIPLÍNU

PLAVÁNÍ

V plavání se protrénink v bazénu kromě plaveckého úboru, čepice a brýlí rychle stanou vašimi nejlepšími spojenci pro zlepšení techniky plavání a rychlý pokrok podložky a taháky.

Podložky pomáhají budovat svaly horní části těla tím, že zvětšují plochu vody vytlačenou při každém záběru.
Pull-buy vám umožní soustředit se pouze na techniku paží, protože udrží vaše nohy na hladině vody, zatímco prkna jsou ideální pro zlepšení kvality vašich kopů tím, že se nemusíte starat o práci paží.

Pokud trénujete venku, plavecké brýle s tónovanými nebo fotochromatickými skly vám poskytnou větší pohodlí. Totéž platí pro triatlonové plavky nebo plavky na volné vody, které si poradí s chladnou nebo dokonce studenou vodou.

CYKLISTIKA

Pokud jde o cyklistiku, mnoho začátečníků si klade otázku, jaký typ kola si vybrat: klasické závodní kolo nebo kolo časovkářského/triatlonového typu, tj. se specifickým kokpitem zahrnujícím základní tyč, prodlužovací řídítka a ovládání převodů na konci?

Vše záleží na profilu závodu a vaší úrovni. Na velmi kopcovitém nebo dokonce horském závodě je vhodnější závodní kolo, pokud již nejste dobrým cyklistou, protože kolo CLM bude ve stoupáních vyžadovat více energie. Tento typ kola také potřebuje čas, aby se "ochočil" a naplno využil svůj potenciál.

Na triatlonu s méně kopcovitým profilem a zejména na dlouhých tratích bude specifické kolo plně opodstatněné. Je třeba poznamenat, že rozdíl mezi CLM kolem a triatlonovým kolem spočívá v jeho homologaci UCI (Mezinárodní cyklistickou unií). Například triatlonové kolo nemá stejné limity na kapotáž nebo úhel sedlové trubky jako model CLM. Kolo CLM je povoleno na triatlonovém kole, ale ne naopak. Pokud tedy uvažujete o účasti na obou typech závodů, mějte to na paměti.

Zajímavým přechodným řešením, zejména pokud teprve začínáte, je namontovat na závodní kolo prodlužovací nástavce, abyste mohli zapracovat na své pozici a zjistit, zda vám taková poloha vyhovuje. Všimněte si také, že v některých závodech, kde je povolen drafting, je délka nástavců omezena (zpravidla proto, aby se zabránilo přejetí).

BĚH

A konečně, pro běh budete potřebovat jeden nebo více párů bot, v závislosti na vzdálenosti a terénu, ve kterém běžíte. Kompresní ponožky vám pomohou lépe zvládnout tréninkovou zátěž a udrží vás v chodu.

SPECIFICKÉ VYBAVENÍ PRO DEN ZÁVODU

Nejdůležitějším vybavením pro závod je trojkombinace, protože spolu s multisportovními hodinkami je to jediná součást vybavení, která s vámi zůstane po celou dobu závodu. Trojfunkce, která funguje jako plavecký úbor, cyklistická souprava (s nenápadným, ale opravdu účinným kamzíkem) a běžecké oblečení, musí být pečlivě vybrána podle vašeho tréninku a vašich cílů.
Abyste si usnadnili život, dorazte do přechodového parku již v trifunku a uspořádejte si výbavu podle pořadí disciplín.

V bikeparku není vždy dostatek místa pro každého sportovce. Pro správnou organizaci přechodů není nic lepšího než přechodová taška. Tyto tašky, navržené speciálně pro triatlon, vám výrazně usnadní život, mají přihrádky určené pro jednotlivé disciplíny a někdy i integrovanou podložku pro efektivní sušení nohou.

PLAVÁNÍ

Pokud jde o plavání, obvykle budete mít na sobě neopren. Přestože mohou představovat značnou investici, jsou neopreny přínosem, protože vám umožní plavat rychleji a s menší únavou. Abyste z kombinézy vytěžili maximum, rozhodně si vyberte triatlonovou kombinézu, nikoliv kombinézu na volnou vodu, a už vůbec ne kombinézu na potápění nebo surfování. Triatlonové neopreny byly navrženy tak, aby vás chránily před chladem, zlepšovaly váš vztlak a klouzaly, aniž by omezovaly vaše pohyby. Na rozdíl od neoprénů pro otevřenou vodu se také snadno svlékají, takže nemusíte ztrácet čas při přechodech.
Abyste si tyto přechody usnadnili a především se vyhnuli popáleninám od pohybu, natřete si bradavky, podpaží a krk krémem proti tření.

Přestože vám organizátoři závodu vždy poskytnou čepici s vaším závodním číslem, nic vám nebrání v tom, abyste si pod ni vzali vlastní čepici, pokud si to přejete, zejména v chladnějším počasí. Nakonec si vezměte malý rychleschnoucí ručník na osušení nohou a rychle se obujte, ať už plánujete nosit ponožky, nebo ne.

CYKLISTIKA

Bez schválené přilby nemůžete na triatlon vyrazit. Ve skutečnosti nemůžete v den závodu vstoupit do bikeparku bez helmy na hlavě se zavřeným podbradníkem. Brýle jsou samozřejmě nezbytným doplňkem. Standardem jsou zde boty s klíny, ale nic vám nebrání zúčastnit se závodů s plochými pedály - případně v kombinaci se sponami na nohou - pokud se tak cítíte pohodlněji. Jakmile jste připraveni nasednout na kolo, nezapomeňte se namazat opalovacím krémem a nasadit si pásek s číslem (který musí být viditelný zezadu pro úsek z kola na kolo a zepředu pro běžecký závod).

S sebou si také musíte vzít všechny potřebné opravné pomůcky pro případ drobných mechanických nehod (například píchnutí nebo přetržení řetězu), protože nezapomeňte, že asistence je při triatlonu zakázána. Můžete se tedy spolehnout pouze na své vybavení a sami na sebe.

Ve stejném duchu vybavte své kolo tak, abyste byli soběstační, pokud jde ohydrataci a výživu. Existuje řada specifických řešení, včetně držáků na láhve na sedle, rezervoárů s brčky, které se připevňují mezi prodlužovací vodiče, a brašen na gely na horní trubce.

Nakonec si s sebou do bikeparku nezapomeňte vzít nožní pumpičku, abyste si těsně před začátkem plavání mohli vytvořit ideální tlak.

BĚHÁNÍ

Jakmile odložíte kolo a sundáte přilbu, budete se muset přezout, otočit pásek s číslem naruby a obout si boty. Chcete-li ušetřit čas, zvolte si rychlošněrování. Kromě toho, že je jejich výměna rychlá a snadná, jsou také spolehlivé (nehrozí, že by se tkaničky během závodu rozvázaly) a poskytují maximální pohodlí (noha je rovnoměrně a rovnoměrně utažena, bez rizika vzniku otlaků). Kšiltovka nebo čepice a sluneční brýle vám také pomohou zvládnout poslední překážku v co nejlepších podmínkách.